廣西微量元素分析儀談這些食物含鈣元素

發(fā)布時間：2020-12-23 10:09:25 ???瀏覽：120

現(xiàn)在社會發(fā)展，網(wǎng)上的消息層出不窮，關(guān)于健康的更是數(shù)不勝數(shù)，下面一起跟隨廣西地區(qū)的微量元素分析儀小編來了解一下哪些食物的鈣含量較多吧。

（1）牛奶：半斤牛奶約含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、其他礦物質(zhì)及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易汲取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。
  
（2）海帶和蝦皮：海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡兒都是日常補鈣的不錯選擇。
  
（3）豆制品：大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克北豆?jié){含鈣120毫克，150克北豆腐含鈣就高達500毫克。點豆腐用的凝固劑石膏主要成分是硫酸鈣，鹵水的主要成分是氯化鈣和氯化鎂。近來市場上流行的內(nèi)酯豆腐，凝固劑用的是葡萄糖酸內(nèi)酯，雖然口感細膩水嫩，但既不含鈣，也不含鎂。
  
（4）動物骨頭：動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油。魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法，以防刺傷咽喉和食管。
  
  ( 5)蔬菜：蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里紅100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克中的鈣含量也在150毫克左右。這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。
  
以上就是廣西地區(qū)微量元素分析儀小編對含有鈣元素食物的相關(guān)介紹了，如果您想更加了解自己的身體健康可以到正規(guī)的醫(yī)院進行體檢做個微量元素分析儀檢測儀，保證自己的健康。
  

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